砂糖の摂りすぎがもたらす被害

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砂糖の摂りすぎがもたらす被害
FLPのハチミツ
砂糖は取りすぎると良くない、ということを教えてもらいました。
確かに成分表を見てみると、砂糖にはビタミンやミネラルといった栄養素がほとんどなく、カロリーが高いです。
精製の過程でそぎおとされてしまっているのでしょう。
そこで我が家では、FLPのハチミツを砂糖の代わりに使うようにしました。


最近、キレて暴力をふるう子供が増えてきたとか、授業中に落ち着きがなく歩き回る子供が増えたとか言われていますよネ。
色々と調べてみたら、それだけ砂糖の取りすぎは体に良くないみたいなんです。


では、どれくらい摂るのが理想なのか、気になったので調べてみたところ、1日に10gなんだそうです。
喫茶店などにある一般的なステッィクの砂糖がおよそ3gですから、10gというと3本ちょっと、これが1日の目安です。

砂糖の取りすぎがもたらす害
無気力 イライラ
虫歯 うつ病
ショートケーキ 肥満

缶ジュース1本あたりの糖分は、スティックシュガー(6g)6本分、平均36g。
(フジテレビ系列あるある大事典でも放送されていました。'98/3/1 OA「糖分」より)

・ショートケーキ→糖質48g(スティックシュガー8本分)

・シュークリーム→糖質22g(スティックシュガー4本分)

・プリン      →糖質20g(スティックシュガー3本分)

・ポテトチップス→糖質53g(スティックシュガー9本分)

ドリンク剤ですと、ある商品には1本の中に6本分もの砂糖が使われているそうです。
缶コーヒーには10本以上も使われているものがあるというから驚きです。
私は以前、缶コーヒー大好きで、1日に何本も飲んでいましたが・・・。


もし、のどが渇いてオレンジジュースを飲んで、アイスクリームを食べて、あんぱんを食べたとしたら、これだけでなんと30本も体の中に入ることになるんだそうです。


理想の量よりも私たちはついつい取りすぎていることが考えられるのです。


取りすぎによってどのような現象があらわれているかと言いますと、低血糖症によるいじめ・非行・犯罪などがあります。
砂糖の取りすぎによってカルシウム不足になりますと、骨折・虫歯・イライラもあらわれます(諸説あります)。


脳の働きも悪くなり、無気力・無感動・無関心になるんだそうです。
その他にも、砂糖をとりすぎると肥満にもなりますし、高血圧や糖尿病のような、栄養のバランスを崩すことによってなる生活習慣病にもなってしまいます。


私はそうなりたくないので、砂糖からハチミツへ切り替えました。


とはいうものの、私たちの体には糖質は必要です。
しかし『砂糖の取りすぎ』は怖いのです。
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