スポーツをひとつ
生活の習慣にしてみませんか?
健康が損なわれると、心のもち方も健全でなくなり、ストレスにも大変弱くなるそうです。
リラクゼーションのために、また、柔軟な心とからだを養うために、自分に合ったスポーツを、ぜひ生活の一部として取り入れてみてはいかがでしょうか。
肉体を磨くことがひいては心を磨くことになると、昔から言われているそうです。
無理のあるスポーツはおすすめできません。
自分に合った、マイペースで楽しめるスポーツを見つけましょう。
また、スポーツになじめないと思っている方もいるでしょうが、勇気をもって始めてみませんか?
室内でのストレッチングやダンベル体操などカンタンにでき、2〜3ヶ月で効果も見えてくるので、やっていて楽しくなります。

スポーツには
・気分転換になり、からだの緊張をほぐす
・身体感覚を呼び戻して、からだの変調を素早く察知する
・日常生活のなかで抑圧している攻撃性を発揮できる
・善玉コレステロールが増えて、高血圧や動脈硬化などの予防になる
・健康に関心を持つということで、自分自身を大切にするという感覚が生まれるなど、素晴らしい効果がストレスなどを寄せ付けなくなる

 くれぐれも無理をしないで、一生続ける覚悟で始めましょう。

運動不足チェック
あてはまるものをチェックしてください。
□いつも自転車を利用している
□長時間歩くとひざや腰が痛くなる
□休日は家でゴロゴロしていることが多い
□おへその横をつまむと、皮下脂肪の厚さが3cm以上ある
□すぐ背中や肩がこる
□急いで階段を昇ると息が切れたり動悸がする
□エスカレーターに乗る瞬間、うまく乗れないことがある
□人ごみの中を歩いている時、よく人にぶつかる
□立って靴下をはけない
□腰をかけたり、立つ時、「どっこいしょ」「よいしょ」と言ってしまう
□休日などに軽い運動をしても、翌日まで疲れが残ってしまう

判定
該当する項目を合計します。
3つ以上あてはまる人は、運動不足予備軍です。
5つ以上あてはまる人は運動不足です。さっそく体を動かしましょう。
10以上あてはまる人は要注意です。まず健康診断を受けて、病気のないことを確かめめましょう。
  さらに、医師の指導を受け、体力にあった運動を心がけましょう。

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