４６の必須栄養素の働き

No.栄養素名・欠乏すると
ビタミン類
１ビタミンC・肌のビタミン・肌荒れ、壊血病、骨格不全、出血
２ビタミンB5・胃腸のビタミン・消化器、皮膚、神経、筋肉疾患
３ビタミンE・若返りのビタミン・不妊症、老化、狭心症、貧血
４ビタミンB3・成長のビタミン・発育不全、消化器、血液疾患
５ビタミンA・眼のビタミン・眼がキラキラしない、夜盲症
６ビタミンB6・神経のビタミン・神経過敏、不眠症、皮膚炎、貧血
７ビタミンB12・血液のビタミン・悪性貧血、肝臓障害、毒物不中和
８ビタミンB2・美容のビタミン・生理不順、細胞不活発、シミ肌荒れ
９ビタミンB1・道徳的ビタミン・便秘、肌荒れ、仕事嫌い、怠け者
１０ビタミンB17
１１ビタミンB15
１２ビタミンM(葉酸)・造血のビタミン・悪性貧血、成長不良、口内炎、下痢
１３ビタミンK・体質のビタミン・カルシウム吸収不良、解毒不可
１４ビタミンH・消化吸収のビタミン　皮膚炎、神経症、発育不全
１５ビタミンD・骨格のビタミン・クル病、骨軟化症、肝臓・腎臓障害
１６リノール酸・細胞が酸化して弱くなる、代謝障害、老化
１７ルチン・高血圧、動脈硬化、狭心症、脳卒中、心筋梗塞
１８コリン(レシチン)・細胞膜虚弱、コレステロール増大、呼吸困難
ミネラル類
１９ヨウド・甲状腺が腫れる、太りすぎ、発育停止
２０コバルト・血液が造れなくなる、悪性貧血、冷え性、頭痛
２１セレン・血行不良、細胞の酸化、肝臓障害、成長不良
２２ホウ素
２３臭素
２４ケイ素
２５モリブデン・肝臓障害、発育不全
２６フッ素・骨や歯が弱くなる
２７銅・貧血、骨折や変形、鉄の吸収ができない
２８クロム・筋肉障害
２９マンガン・生殖能力低下、骨格不全、運動失調、新生児死亡
３０亜鉛・成長障害、皮膚障害、糖尿病
３１鉄・貧血、疲れやすい、発育不全、冷え性、頭痛
３２マグネシウム・血管拡張、興奮しやすい、心臓発作
３３カルシウム・骨や歯がつくれない、血液が凝固しない、動脈硬化
３４硫黄・硫黄皮膚障害、解毒障害、酸素が働かなくなる
３５リン・代謝障害、骨歯虚弱、エネルギーが弱くなる
３６カリウム・筋肉が低下、無筋力症、腸閉塞、知覚・反射の低下
３７ナトリウム・胃が弱くなる、イライラしなくなる、酸性化傾向
３８塩素・胃が弱くなる、血圧異常アミノ酸
３９リジン・低タンパク症、血球減少、骨歯虚弱、吐き気
４０メチオニン・肝臓障害、アレルギー、アルコール解毒障害
４１フェニールアラニン・代謝障害、神経薄弱児
４２ロイシン・代謝障害、成長不良
４３バリン・発育不良、内臓疾患
４４イソロイシン・神経障害、グリコーゲン分泌障害
４５スレオニン・代謝障害、発育不良
４６トリプトファン・不眠、うつ病、脳の活動不良、神経障害

１つの栄養素が欠乏すると、他のすべての栄養素は働かず、代謝病になります。

健康には栄養バランスがとれた食生活が必要です。

アロエ＆ビーナチュラルハウス
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